睡觉是必不可少的生理活动，我们的一生有1/3的时间用来睡觉。睡觉也是一门学问，睡姿的正确与否对一个人的健康影响是很显著的。睡觉姿势通常因人而异，一般以俯卧、仰卧、左侧卧和右侧卧，怎么舒服怎么来。
有研究表明，有40%的男性性功能障碍和生育障碍是由不良睡觉姿势引起的。所以什么样的睡姿才是最理想无害的睡姿呢？通常对于女性而言，右侧卧是最理想的睡姿，那么对于男性而言，是否也同样如此？
1.俯卧
男性俯卧，也就是趴着睡觉是所有睡姿中对男性生殖功能和生育功能影响最大的姿势。俯卧的问题在于压迫心脏和生殖器官，心脏一旦受到压迫，全身的血液循环和呼吸系统受到影响，生殖器官的血液循环也受牵连，不仅如此，长期以往还会影响内脏功能。
由于男性生殖器官所受全身压力大，阴 茎容易受损，血液循环不畅，出现勃起功能障碍的可能性远高于正常睡姿的男性。长时间保持趴着睡觉的姿势，容易出现频繁遗精的现象。加上阴囊处于闷热环境，不利于通风散热，影响男性的生精功能，降低男性的精子质量和生育能力。
2.左侧卧
左侧卧属于比较不健康的睡姿，因为我们的心脏位于身体左侧，左侧卧的睡姿使心脏受到压迫，这种轻度的压迫事实上可以在一定程度上增强心脏功能，但睡眠质量一般比较差。和俯卧的睡姿相同的是，由于压迫心脏影响男性全身的血液循环，生殖器官的血流顺畅直接决定是否引起勃起功能障碍。同时需要注意的是，左侧卧存在睾丸扭转的可能性。
3.右侧卧
右侧卧一般是女性的最佳睡姿，对于男性而言，相比俯卧和左侧卧，右侧卧确实不存在压迫心脏和生殖器官的问题。但是和左侧卧的共同问题在于，侧卧时男性阴茎处于两腿相互挤压的状态，加上睡姿不稳定，存在引起睾丸扭转和精索静脉曲张的风险。尤其对于比较多动的青少年男性朋友，如果常年保持这种姿势，很可能导致睾丸缺血、坏死。
4.仰卧
仰卧是最适合男性的睡觉姿势，既不压迫心脏和生殖器官，不影响全身血流，阴 茎阴囊拥有充分的散热空间，是对男性生殖器官和生育功能最理想的姿势。对于存在肥胖问题的男性，如果仰卧影响呼吸，可以选择身体仰卧、头往侧偏的姿势。
近年来的趋势表明，由于不良的生活习惯引起的生殖和生育障碍的情况越来越普遍，事实上，这些后天因素完全是可以预防和避免的，多加留意及时改正，否则患病后悔莫及。