近年来，三高患者越来越多，调查显示，大多数成年人身体处于亚健康状态，各种疾病的发病率越来越多，尿酸高，高血压、高脂血症不同，是代谢性疾病，身体代谢紊乱，人体内的嘌呤物质代谢紊乱，导致体内的尿酸含量增高，患痛风的风险就会增加。多吃碱性食物，有助于降低尿酸吗?

　　尿酸的三分之一来源于食物，成都专业的痛风科医生建议降低尿酸，多吃碱性食物，在碱性环境下容易溶解，有助于排出尿酸，饮食不当，酸性食物多吃，尿酸结节，引起痛风的可能性高。

　　哪些食物属于碱性食物?成都专业的痛风科医生尿酸高吃哪些蔬菜可以帮助降尿酸：

　　绿色蔬菜:多吃新鲜蔬菜水果可以和尿酸中和，预防痛风，常见的绿色蔬菜有白菜、豌豆、找马齿、空心菜等。

　　大部分绿色蔬菜都属于碱性蔬菜，患者适当补充，不仅有助于消化，还有助于尿酸溶解，帮助人体排泄，预防痛风，保持身体激素平衡。

　　碱性水果:水果有酸性和碱性，患者可以适当吃香蕉、葡萄、草莓、樱桃，这些都是碱性水果，含有丰富的钙、钾、镁等微量元素，不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以减少尿酸，补充水果时，小编要注意不要把水果榨成果汁，榨成水果

　　鸡蛋牛奶类:这些是比较常见的食物，鸡蛋牛奶营养价值高，含有丰富的蛋白质、钙元素，与体内尿酸中和，有助于降低尿酸，肉中含有丰富的碘元素，适当补充，同样起到降低尿酸的作用。

　　苏打饼干、苏打水:一般胃酸分泌多的患者，吃碱性饼干或喝苏打水，与胃酸中和，预防胃燃烧，体内尿酸含量高的患者也能适当补充，有助于预防尿酸增高。

　　除了多吃碱性食物，还有什么方法可以帮助降低尿酸?

　　多喝水:也有人怀疑多喝水和尿酸中和吗?多喝水可以提高身体的代谢能力，体内的尿量也会增加，尿酸会随着尿一起排出体外，发挥尿酸的效果。没有特别的饮水禁忌，每天喝八杯水，可以产生更多的尿液，排出的尿酸也会增加。喝水引起尿意的话，尽量不要养成憋尿的习惯，尿带着人体多馀的尿酸，不马上排出的话，体内的尿酸浓度会瞬间上升，不利于病情的控制。

　　适当的运动:不仅要加强饮食控制，还要加强运动。很多人认为尿酸高的患者应该做很多剧烈的运动这样他们的身体会流很多汗，尿酸自然会被排出。这是人们的误解。事实上，通过排汗对降低尿酸的方法微乎其微。运动的目的不是为了让你排出大量的汗水，而是为了通过运动增强身体的代谢能力，调节体内激素的和平，不仅可以降低尿酸，还可以控制血糖和血脂。

　　因此，患者运动时运动量越大，出汗越多越好，对症状轻微的患者，可适当选择中等强度的有氧运动，病情严重，运动量过大反而不利于病情控制，此时只能选择低强度的有氧运动，如慢跑、散步、太极等。

　　降低尿酸不仅仅是单方面的控制，还需要长期的治疗过程，只靠饮食和运动很难降低尿酸，所以需要饮食、运动合作，如果是超过540μmol/L的患者，在保持良好的生活习惯的情况下，药物的调理、多方面的控制。