进入更年期后，女性在身体和心理上都将发生一些变化。女性如果不能及时调整，很容易给自己造成困扰，影响身体健康。很多更年期女性都失眠。大家都知道失眠对健康危害很大，长期失眠会造成很多问题。女人更年期吃哪些食物有助睡眠？今天，医生推荐五种食物来帮助你睡眠。希望更年期女性不要错过。


　　女人更年期吃哪些食物有助睡眠？


　　1.蜂蜜


　　很多朋友可能不知道蜂蜜其实可以帮助睡眠。医生说，蜂蜜是一种常见的物质，蜂蜜中含有的成分令人兴奋。蜂蜜中含有的成分可以使你的身体兴奋，但其中含有的葡萄糖可以帮助你的大脑分泌一种有助于睡眠的物质。这种物质可以使你的身体很快入睡，所以你可以在睡觉前适当喝一些蜂蜜水。


　　2.香蕉


　　医生提醒女性朋友，如果更年期后失眠，可以适当吃一些香蕉。香蕉是一种被认为有助于睡眠的水果。它含有钾，可以迅速缓解大脑和身体肌肉的紧张情绪。它可以帮助睡眠时放松大脑，让身体快速入睡。所以，当你大脑紧张，难以入睡时，可以多吃香蕉。


　　3.燕麦


　　现在很多人都在吃燕麦，医生指出燕麦是一种非常好的食物。燕麦也是常见食物，含有高膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，有效改善便秘。另外，燕麦中有一种睡眠调理物质，进入体内后可以帮助释放大量有助于睡眠的激素，所以睡前两小时可以适当吃一些燕麦，既能吃饱，又能提高睡眠质量。


　　4.温牛奶


　　睡前喝一杯温牛奶可以缓解失眠症状。这主要是因为牛奶中有一种叫色氨酸的物质，可以缓解紧张，镇静身体，使身体快速入睡。所以睡前喝一杯温牛奶可以有效改善失眠。


　　5.龙眼


　　如果更年期女性失眠，也可以适当吃一些桂圆。龙眼在中医的记载中，具有滋养安神、调理气血的功效。对于更年期女性来说，由于气血不足，经常失眠，所以多吃龙眼可以起到镇静的作用，帮助女性改善失眠。


　　女人更年期吃哪些食物有助睡眠？通过以上解释，你已经知道该怎么做了吗？更年期失眠女性可以通过饮食调理改善睡眠状态，使女性不会因为失眠而变得更加烦躁，更年期的症状会越来越严重。当然，除了饮食，还有其他方法可以帮助女性睡得更好，比如运动。如果想了解，可以继续关注长期健康网。