饮食能改善抑郁情绪。抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，人有抑郁情绪时，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣。中枢神经系统的功能发生改变，消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少1/3~1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1~2倍。

　　1、叶酸，能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。它的食物来源主要是绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等，且宜与维生素C同食。

　　2、维生素E，帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。它的食物来源主要有麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

　　3、ω-3脂肪酸，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克ω-3脂肪酸，症状可以得到很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2~4倍。主要食物来源于海产鱼类。

　　4、酪氨酸，维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内可以转化成肾上腺素，以提升积极的心态。它的食物来源主要有乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，建议在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000mg~3000mg。

　　5、维生素B6，可以维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。平常应多吃大豆、燕麦、胡桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100mg。

　　6、色氨酸，必须靠食物来补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，可以有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。建议最好与碳水化合物含量多的食物如蔬菜、水果或米、面等一起食用，以帮助色氨酸消化、吸收和利用。

　　南昌二七医院位于南昌市东湖区二七北路513号，医院环境优美、交通便利、地理位置优越、文化气息浓厚，是经江西省卫生主管部门审核批准的一所集医疗、教学、科研、保健、预防、康复为一体的，现代化精神疾病专业医院。在上级领导的坚决带领下，医院确立了“大专科、强专业”的发展定位，加快了以“精神科、临床心理科、发育行为儿科”为特色的专科建设，全面提升医院内涵建设，持续以高超的医技与优质服务，收获百姓的认可和信赖，用实力打造自身专业温暖的品牌形象。

　　目前，南昌二七医院通过提升自身综合实力，经上级领导审核批准，挂牌“北京名医定点会诊医院”、“南昌市东湖区心理健康干预定点服务中心”“南昌市精神病院医联体”“南昌市精神病院协作单位”“楚兰菊名医工作室”。