相信每一个男人都希望自己在性爱中能够占主导地位，但如果由于阳痿或早泄无法满足对方，那主导权自然也就不复存在了，甚至会因此而失去爱人，婚姻以及家庭都会受到不同程度的影响，因此，男性应积极预防阳痿早泄。那么，男人阳痿早泄怎样预防有效?

　　一定要有一个健康的身体，多做运动。据悉，男性勃起神经与运动神经有着非常紧密的联系，最好每天都能够安排一个时间段来运动，也可以定期去健身房由专业教练指导健身。长期锻炼可有效提高体力，在性爱中可以更坚挺，更持久，降低阳痿出现几率。

　　另外，男性在生活中应懂得调整自己的情绪，肾上腺素飙升会对男性生殖器勃起造成影响，因为在情绪高度紧张的状态下，血管收缩，男性生殖器部位无法充血，自然也就无法正常勃起，继而阳痿或早泄。因此，平时应放松心情，工作之余不妨出去走走散散心，给自己降压。

　　此外，性功能障碍与日常饮食也有一定关系，比如动物类食材中含有各种氨基酸，可有效提升男性精子质量，还有一些食材中含有优质蛋白，以及性激素，对提升性欲有帮助。如果本身患有前列腺疾病，日常饮食应以清淡为主，辛辣食物会加重前列腺疾病，严重时会导致患者早泄。

　　关于男人阳痿早泄怎样预防有效就介绍到这里，平时如果有熬夜习惯或工作需要，应适当调整自己的作息时间，尽量减少熬夜的次数，对于有过度手淫现象的男性，在意识到手淫危害后，应戒除手淫或控制手淫次数。此外，身材肥胖的男人出现阳痿或早泄的可能性比较大，应合理维持自己的身材。