生儿育女是男性一生中最重要的事情，所以男性要重视，因此在日常的生活中有一些事情是可以有助于提高男性的生育能力，但也有一些事情是会影响男性的生育能力，所以男性要知道。

　　男性提高生育能力，要记住“四要”“四不要”!

　　太原中山医院的医师说，男性想要提高自己的生育能力其实不是一件难事，但是男性要坚持去做才有效果。为此，下面就为男性总结了“四要”“四不要”的事情，希望对男性有所帮助。

　　一、“四要”

　　1、要保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。

　　2、要远离不良生活习惯。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。

　　3、要加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

　　4、要增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

　　二、“四不要”

　　1、不要吸烟喝酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。

　　2、不要长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。

　　3、不要长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。

　　4、不要过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。

　　医师提醒：只要男性坚持做到以上的事情，相信不育症就不会找上你。如果男性不幸患上了不育症，就要赶紧上医院找医师治疗，才是最好的解决方法。