人们称高脂血症为隐形杀手，与高血压、高血糖并称为“三高”。这三个因素相互影响，严重危害人类健康。据统计，我国成年人高脂血症患病率为18.6%。目前，我国约有9000万成年人患有高脂血症。冠状动脉粥样硬化性心脏病导致的死亡率仅次于癌症。那么，日常生活中应该怎么做才能预防高血脂呢?

　　少喝酒

　　国外研究表明，少量适量饮酒可增加血液中的高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，减少脂质沉积引起血管阻塞的机会。在世界各国中，喜欢喝果酒的意大利人和法国人高脂血症发病率较低;美国人和芬兰人少喝果酒，患高血脂。在所有以喝烈酒代替果酒的国家和地区，高脂血症的发病率都很高。

　　多喝茶

　　茶作为我国人民的传统饮料，历史悠久，是深受人民喜爱的无酒精饮料。早在20世纪60年代，人们就发现茶色素对血脂代谢有影响。绿茶是未发酵茶，比发酵红茶含有更多的维生素和微量元素，在调节血脂代谢方面也被认为优于红茶。

　　调整体质

　　中医认为，高脂血症的发病机制为痰湿、湿浊、痰瘀所致，与痰湿体质、气虚体质、血瘀体质有关。从脏腑角度看，与肝、脾、肾三脏功能失调密切相关。因此，在高脂血症的治疗中，我们不仅要通过运动、饮食和药物来控制它，还要增强我们内脏的功能和体质。

　　少喝咖啡

　　咖啡是一把双刃剑。适当饮用不会造成不良后果;过量饮酒或不当饮酒都会对人体健康产生一定的影响。为了预防高脂血症，我们应该少喝咖啡。国外已经有很多关于咖啡对血脂影响的研究，发现长期饮用煮咖啡会增加血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。

　　不要吸烟

　　戒烟可以降低血脂。吸烟者的血清总胆固醇和甘油三酯水平通常比不吸烟者高5% ~ 15%，而吸烟者或被动吸烟者的血清高密度脂蛋白胆固醇水平比普通人低8% ~ 15%。戒烟，冠心病风险迅速降低。戒烟一年，风险可以降低50%，甚至和不吸烟的人差不多。

　　搜疾病问医生 没有症状不代表血脂不高。这是每个人都应该注意的问题。由于高脂血症的发病是一个慢性过程，轻度高脂血症通常不会有任何不舒服的感觉，只有重度高脂血症才会有头晕、头痛、胸闷、气短、心悸、胸痛、乏力、角歪斜、不能说话、四肢麻木等症状，因此有必要充分认识和预防高脂血症。