焦虑对人体有什么影响呢？

　　如果人长期处于焦虑状态，那么他的工作、生活以及和他人相处的能力都会明显严重下降，从而导致事业和家庭、生活都停滞不前。美国匹兹堡大学医学院研究发现，人的焦虑感上升时，会增加体内的应激激素，导致脉搏和血压水平上升，对心脑血管会产生负面影响。

　　还有研究发现，由于焦虑症患者体内抗压系统紊乱所以其染色体的端粒长度明显短于正常人。这是因为人体长期受到压力会触发自由基释放，从而细胞被破坏，长期的焦虑会导致人们思绪过多，睡眠质量差，导致脱发、长白发、皮肤变差、长皱纹等表现。

　　临床心理师史考特．毕表示：“焦虑症就像流沙一样，你愈想尽快摆脱它，就陷得愈深；你愈告诉患者冷静，他们就愈恐慌。”为了给予正确的支持方法，避开说话的误区，以免造成安慰的反效果，我们提供了6点建议给身边有焦虑症病患的人，这些话不要对焦虑症患者说：

　　01、“冷静”或“坐下”

　　告诉焦虑症患者“冷静”最容易出现反效果。

　　如果他们可以停止焦虑，他们早这样做了。最令焦虑症患者备感无力的问题就在于：他们无法冷静！一般人在被要求冷静时，都不容易放松下来，更遑论是焦虑症的患者。尤有甚者，他们因无法达到这一点要求，而更加重了焦虑的程度。

　　建议这样说：“你一定很难受。我就在这里，我该怎么做才能帮助你冷静下来？”

　　此时打坐冥想、散步、运动等都可以减轻他们的症状；要求他们“坐下”则适得其反。因为坐下是一种放松的活动，例如我们坐下来享受美食、看看电视或阅读一本好书等。

　　建议这样做：把决定权还给焦虑症患者。如果他们坐下会觉得好过一点，帮助他们找个安全的地方坐下；如果他们想要散散步，就依他们决定的去做。

　　02、“没什么好焦虑的！”

　　焦虑症的症状往往来得毫无理由。一位焦虑症患者苦恼地说道：“这句话说起来容易，别人无法设身处地地站在我们的立场看问题，因为这真的很难。即使我成天说服自己没什么好焦虑的，我的焦虑依然没有停止；当我发现我的焦虑毫无理由，反而恐慌得更严重。”

　　建议这样说：“我了解你很苦恼，但没有关系。你有权苦恼，而我是来帮忙你的。”

　　03、“别钻牛角尖。”

　　某个人的困难，可能在别人眼里什么也不是，而对焦虑症患者而言，任何事都可能是大事。千万不要批评焦虑症患者，如“你别钻牛角尖。”、“你反应过度了。”或是“你真戏剧化。”这无异是在告诉他们：“你的问题没什么大不了的，你的过度反应才是个问题。”

　　建议这样说：“如果你需要，我可以在这里陪你到这一切过去。”试着去鼓励他们，而非暗示他们因鸡毛蒜皮小事就发作。提醒他们曾经克服过恐慌的经验，有助于击倒此次的发作。

　　04、“一切都会没事的！”

　　常有人对我保证一切将会没事，这并没有用，因为我并不那样觉得。否则我也不会得焦虑症了。一旦有人这样对我说，那我们的谈话也将终止。”

　　建议这样说：“你有这样的感觉没有关系。”有时让患者接受事实，比试着否定事实有用。

　　05、“忍着点！”

　　一位焦虑症患者表示：“如果我每次焦虑发作时都忍住，那也不需要治疗了，只要不言不语就行了。”多数患者已经忍过一段时日了。但这不仅没有助益，还加深病情。

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