到了秋天，天气比较干燥，食欲就会下降。这时，吃粥是最健康的事情。下面小编介绍五种养生粥，帮你度过这个干燥的秋天。

　　秋季食疗保健粥秋季养生好吃什么食疗保健粥怎么做

　　秋季饮食吃什么

　　1、鸭海带萝卜粥

　　食材：鸭腿1条，海带50克，萝卜300克，大米70克，生姜10克，清水和适量盐。

　　做法：鸭腿洗净，剁成小块，晾干。海带、大米洗净备用。将鸭肉、海带、大米一起放入锅中，加入清水和姜片，大火煮开，然后小火煨，使其像白萝卜块。继续炖至萝卜煮成粥，加入调料调味。

　　2.百合杏仁红豆粥

　　材料：百合30克，杏仁6克，红小豆60克，粳米100克。

　　做法：将红豆煮至半烂，然后加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加入冰糖调味。

　　百合杏仁红豆粥红白相间，浓稠可口。具有清热利湿、滋阴润肺的效果，适用于咳嗽、哮喘、口干。

　　3.冬瓜仁糯米粥

　　配料：冬瓜籽20 ~ 30克，薏米15 ~ 20克，粳米100克。

　　做法：冬瓜仁洗净，炒出汁，去渣。然后和粳米、薏米一起煮成粥。

　　薏苡仁具有健脾清热排脓的效果。冬瓜仁性甘寒，具有清肺化痰排脓的作用，用于肺热咳嗽。

　　4、蜜豆南瓜粥

　　食材：南瓜100克，大米1碗，蜂蜜红豆50克，白糖少许，水适量。

　　做法：南瓜去籽，去皮洗净，切成小块，锅中放入水，煮开后加入剩米，用勺子捣碎。加入半个南瓜和蜂蜜红豆，煮开，煮软后捣碎。加入剩下的一半南瓜，把南瓜煮软，把粥勾芡。

　　南瓜富含碳水化合物和果胶，可保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激;富含维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的高手。黄澄澄和软糯的南瓜不仅赏心悦目，而且对养胃也有好处。对女性同胞也有排毒养颜的效果。

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　　5、红薯小米粥

　　食材：红薯50克，小米50克。

　　做法：红薯洗净去皮，切成一寸长五分厚的小块。小米淘。将小米和红薯放入锅中，加入一些水，用大火煮沸，然后用文火煮至米饭烂成粥。

　　搜疾病问医生 红薯最大的效果就是可以调节肠道。它含有可溶性纤维和大量菌群，具有通便排毒的效果。由于其脂肪和热量含量低，对减肥和健身有一定的效果。在干燥的秋冬季节，来一碗红薯粥对身体有好处。在我国古典中医文献中，红薯具有补虚益气、健脾胃、强肾阴的效果。温馨提醒：秋天，中医养生专家建议早晚喝粥。秋天喝粥，既能润燥养阴，又能健脾胃，补中益气。因此，我们不妨试试这五种保健粥。