兰州缓解失眠的方法有哪些？兰州精神病医院。失眠这一情况相信很多人都遇到过，长时间睡不着觉常常会令人觉得心烦，而且还会因睡眠不足引发一系列的健康问题。

我们来看下缓解失眠的方法有哪些

一、等瞌睡了才躺下。如果存在有习惯性的躺下睡不着情况，此时可以结合实际，选择先看书或者是电影、听音乐，甚至发呆。直到觉得非常瞌睡后，一旦躺下了就能睡着的时候才在床上躺下。

二、增加有氧运动。可以在晚饭后2~3小时后进行有氧训练，推荐慢跑20~30分钟。

三、吃核桃。核桃的果仁有丰富的营养，含有大量的蛋白质和多种维元素及矿物质。睡前吃一些核桃，有助于安神入眠。

四、睡前喝牛奶。牛奶是日常生活常见的饮品，具有安神静心的效果，睡前喝一些热牛奶，具有催眠作用。

五、数数字。在生活中常用的就是数绵羊，可以是说是大家使用较多的助眠方法。但是，其所取得的催眠效果往往因人而异。

六、树立起正确的想法。一定要坚信自己可以轻松入睡，不随便洗脑或者是植入潜意识，自己催眠。偶尔失眠仅是小意思，轻松就可以克服。七、药物治疗。长期睡眠质量差或失眠的病人，不要畏惧安眠药治疗。陆正齐教授表示，安眠药物并不是像大众所说的那样有依赖性，吃了就要一直吃。那些都是自行服用安眠药物，不规律服用的结果，根据医嘱服用安眠药是没有依赖性的。兰州脑康中医医院专家讲解完

兰州脑康中医院将中西医结合在一起。西医的优势在于其科学严谨的诊断和治疗系统。可以有效减少西药治疗过程中的不良反应。中西医结合，两管齐下，在治疗脑病方面有明显优势。