随着社会节奏的加快，脂肪肝形成的原因有很多，主要与人们的饮食和生活方式有关。人们吃太多含有高脂肪和高蛋白的食物，再加上饮酒量增加、运动量减少和肥胖。下面小编就给大家推荐4种可以有效改善脂肪肝的水果。

　　吃苹果能消除脂肪肝吗?什么食物适合脂肪肝?如何改善脂肪肝

　　对于现代人来说，脂肪肝已经不再是一个罕见的词，它与吃有很大的关系，但吃的同时也能在一定程度上消除脂肪肝。

　　有效改善脂肪肝的水果

　　1.苹果

　　苹果富含钾，但钠含量相对较低，是钾含量较高的优质食品。苹果中含有的纤维素和有机酸能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，使其易于排出，从而减少人体对胆固醇的吸收，显著降低血液胆固醇和肝脏胆固醇的含量，有效预防脂肪肝。

　　苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中的营养成分易溶，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。如果人体缺乏这些元素，皮肤会变得干燥，容易开裂和发痒。

　　苹果富含人体所需的各种营养物质，如微量元素和维生素，被公认为最有营养的健康水果之一。苹果种子也被称为“生命的蓄水池”，其营养成分是果肉的10倍以上。苹果种子中含有大量的植物激素，能有效调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性。

　　2、柑橘

　　已分离出柑橘类水果中含有的30多种保健物质，包括黄酮类、单萜类、香豆素类、类胡萝卜素、类丙醇物质、吖啶酮、甘油、糖和脂类等。

　　自古以来，陈皮、枳壳、枳实、青皮、陈皮都是临床上广泛使用的中药材。现代药理研究认为，橘皮中胡萝卜素、维生素C和维生素P的含量高于果肉。新鲜柑橘含有多种氨基酸和维生素，不仅有助于人体新陈代谢，还能有效改善肝脏排毒，促进脂肪代谢。

　　此外，发现从柑橘皮中提取了抗癌物质，并且在该物质中还发现了降血压成分。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘皮中。动物实验表明，服用这种物质的癌症动物的寿命可以明显延长。

　　3.葡萄

　　葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素P等矿物质。并且还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄有利于神经衰弱和疲劳。中医认为葡萄性平，味酸甜。它们入肺、脾、肾经，具有补气血、益肝肾、生津强筋、止咳除烦、益气补血、利尿的效果。葡萄皮中的白藜芦醇和葡萄籽中的原花青素高于葡萄其他部位和大多数其他果树，具有很高的药用价值，已成为世界上重要的营养和药用商品。葡萄还有降低肝脏胆固醇含量的作用。葡萄还具有增强人体体质、促进消化功能的作用。葡萄可以作为茶、粥、汤、菜等食谱的原料。

　　搜疾病问医生 研究发现，葡萄比阿司匹林更能预防血栓形成，并能降低血清胆固醇水平和血小板凝聚，对预防心脑血管疾病有一定作用。每天食用适量的新鲜葡萄，不仅会降低心血管疾病的风险，而且对缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康也特别有益。新鲜葡萄中的类黄酮可以“清洁”血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄越黑，含有的类黄酮就越多。但是，如果葡萄皮和葡萄籽一起吃，对心脏的保护更好。