肥胖会导致内分泌失调、三高疾病、心血管疾病等。这些疾病会慢慢侵蚀健康，导致健康越来越差，最终导致空心化。为了减肥，我们需要知道肥胖的原因。那么腰腹部肥胖的原因有哪些呢?想减肥的人建议去看看。

　　腰腹肥胖的原因有哪些?什么导致肥胖?有什么方法可以又细又小

　　腰腹部肥胖的原因有哪些

　　1.酗酒

　　有些人平日特别喜欢喝酒，每天不喝点酒就觉得不舒服。而且，有些人不控制饮酒量，所以每次都要喝醉。这样做是不对的，因为喝酒的时候会有很多重的食物，吃几口会给身体带来很多热量。另外，喝醉后直接睡觉，很少运动，促进新陈代谢，导致体内堆积大量酒精，时间长了容易长肉。

　　2.缺乏锻炼

　　如今，许多人选择平躺，而不是热情地追求它。我经常在2: 11下班去上班。我觉得工作很累。下班后感觉腰酸背痛，肩颈酸痛。因为太累了，下班后就赶紧回家玩手机。很少有人去健身房锻炼。

　　晚饭后，我感到困倦，很少出去散步。我整天都很懒。基本没有运动。大量的热量会在我体内积聚。时间长了，很容易变成脂肪，导致我腰腹部的脂肪。

　　3.坐了很久

　　平日长时间坐着工作的人，往往会在腰腹部堆积脂肪，所以腰腹部会变得臃肿，腹部会越来越突出，腰围也会越来越大。这是因为坐着不运动，身体新陈代谢减慢，热量消耗减少。大量的热量和脂肪堆积在腰腹部，时间长了腰腹部会明显变粗。

　　而且一直坐着的人，屁股和大腿会更大更粗。现在下半身非常臃肿，下半身严重下垂。所以想减肥的人一定要少坐，多起身，多走路。

　　4.食物摄入过多

　　很多人吃东西，对什么都有胃口。他们每次都吃很多，或者一直吃。平日里经常吃甜食、油炸食品和其他食物的人容易发胖。因为吃多了之后，胃的消化功能是有限的，所以吃多了之后，会有很多食物残渣容易堆积在肠道里面。特别容易引起便秘，导致腹部发胖。

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　　如何减肥在腰腹部肥胖是有效的

　　1.做仰卧起坐

　　仰卧起坐是瘦腰腹的好运动，因为在做这个运动的时候，可以锻炼腰腹的肌肉，促进腰腹的脂肪消耗。计划每天做几组仰卧起坐。练习一个月后，你会发现腰腹略小。做仰卧起坐时注意保护腰部。做之前，先暖身，以免运动时拉腰。2.做平板支撑

　　腰腹肥胖的人每天坚持做一会平板支撑运动。这些练习看似简单，但实际上，几秒钟后腰部会特别酸痛。人在做平板支撑的时候，会收紧腹部，这样可以让腰腹的肌肉更结实，从而慢慢把腰腹压扁。

　　3.晚饭后散步

　　搜疾病问医生 吃完后，很多人马上躺在沙发上玩手机。这种姿势容易导致腰腹部脂肪堆积。如果你想减肥，你应该养成饭后散步的习惯。