近年来，我国肥胖人数快速增加，多为向心性肥胖(梨形身材)。很多人年纪轻轻就胃大，会增加脂肪肝、心脑血管疾病的风险。

　　腹部脂肪多的原因是什么?如何减掉更多的腹部脂肪以及如何减肥

　　河南省中医院预防医学科副主任吕培万表示，腹部脂肪增多主要与脾气虚弱有关。比如脾的功能就像家里的女主人，湿就像垃圾。女主人勤劳就能及时打扫房间，生病累了房间里的垃圾就会堆积起来。身体也是如此。脾功能弱，则无法清理体内的“垃圾”——湿气。脾一旦过湿，会伤脾杨琪，发脾气，无法将食物转化为营养，而是停留在水湿中，长期浑浊，积聚为脂肪。此外，饮食过多、久坐不动、缺乏运动也是原因。

　　在这里，我推荐四个缓解腹部肥胖的措施。

　　按压并摩擦腹部。腹部肥胖的人可以每天揉肚子。方法是双手合十，沿脐顺时针揉胃，力度要轻柔缓慢。也可以用空心手掌拍打腹部，每次半小时。

　　腹部脂肪多的原因是什么?如何减掉更多的腹部脂肪以及如何减肥

　　药膳调理。脾气虚弱引起的腹型肥胖，吃药膳可以达到健脾运湿的效果。建议每天喝莲子山药粥。取莲子30克、山药80克、粳米50克，将洗净的粳米、莲子、山药丁放入锅中，加入足量的水。大火烧开后，转小火慢慢煮。莲子有健脾止泻、补虚的效果，山药则有健脾祛湿、益气益肺、强肾益精的效果。

　　结合中医。腹型肥胖的人不可能一夜之间减掉大肚子。他们应该有耐心，在医生的指导下服用以益气健脾为主的中药。

　　锻炼瘦肚子：

　　腹部脂肪多的原因是什么?如何减掉更多的腹部脂肪以及如何减肥

　　1.每周至少跑步三次

　　如果肚子里有很多脂肪，单纯靠节食基本上是不可能减掉的。即使你失去了它，你的胃也会看起来更松弛。因此，如果你想减掉腹部脂肪，你可以一周跑三次以上。一般来说，慢跑是可以的。而且需要注意的是，跑步时间要在40分钟以上，这样可以有效促进脂肪的消化。另外跑步的时候，身体各个部位都在冬天，所以你的减肥效果会比较理想，肚子上的肉会变得很紧实。2.进行腹部锻炼

　　平时下班回家后，可以每天做一些腹部运动。可以躺在床上或者瑜伽垫上，然后用手臂的一侧和对角线以上的双腿同时向上倾斜，这样腹部就会被挤压起来。然后，保持这个姿势几秒钟，然后将手和脚改为压在一侧，这样就不会花很长时间。一般来说，每天大约需要20分钟，这样你肚子上的肉就会慢慢消失。

　　搜疾病问医生 另外腹部的肉基本都是脂肪堆积造成的，所以想要减肥，最重要的是控制饮食，不要吃脂肪含量高的食物。如果平时吃的食物中脂肪的量少了，堆积在这个部位的脂肪就会少很多，所以只有切断腹部脂肪的来源，才能达到瘦身腰腹的效果。所以，平时一定不要吃肥肉、巧克力、奶油等食物。可以吃富含山梨醇的梨，有助于消化。苹果也是减肥饮食的好帮手。芦笋的含水量在92%以上，能有效促进人体新陈代谢。你必须注意这一点。