不盲目吃清淡的食物是健康有效的。凡事都有两面性。很多减肥的人都相信清淡的食物，认为这样健康减肥。然而，一些经常吃清淡食物的人越来越胖。有些人很瘦，但他们的身体缺乏营养，体质也不如以前。所有这些都是由清淡食物减肥引起的。

　　如何做到清淡饮食减肥越吃越胖有用吗

　　什么是清淡的食物

　　“清淡食物”这个词来自欧洲，指的是量少、容易吃的食物。在法国，“午餐”的意思是清淡的食物，“小吃”这个词在餐馆里经常用来表示快速简单的食物，这也是清淡食物的代表词之一。因此，清淡饮食的另一个重要意义是简单的食物，可以不花太多时间就能吃，它也代表了一种体重管理的方法，一种简单健康的不花太多时间的减肥方式。从减肥的角度来说，清淡饮食和普通饮食都是为了控制热量摄入，清淡饮食是在一定的热量限度内选择饱腹感强的食物。这为减肥的人提供了一个很好的方法，他们可以在保证饮食结构和热量的同时，自行安排和选择食材。

　　清淡饮食减肥会让人越来越胖，那么我们应该如何正确使用清淡饮食来减肥呢?

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　　如何正确使用清淡食物减肥

　　清淡饮食强调简单、适度、健康、均衡的食物摄入。这是多少减肥者产生的饮食。

　　首先，让日常饮食中消耗的食物种类符合“三低一高”(低糖、低脂、低盐、高纤维)的基本原则，用低热量的食材代替大鱼大肉，搭配其他简单健康的蒸、蒸、炖、煮等烹饪方式。因为清淡饮食者的最终目标是健康减肥，所以要循序渐进，长期坚持。

　　1.高纤维含量。

　　在食物的选择上也很重要。一般来说，高纤维粗粮、熟肉制品和新鲜果蔬是日常食谱中必不可少的原料。如何做到清淡饮食减肥越吃越胖有用吗

　　2.各种食材。

　　每天做饭的时候注意营养，选择不同的食材，不要只吃单一的食物。胡萝卜、茄子、南瓜、辣椒等色彩鲜艳的蔬菜含有较高的维生素，根茎叶等蔬菜富含纤维。结合一些乳制品和动植物蛋白，可以满足人体的日常能量需求，有效控制热量的摄入。

　　3、低盐、低糖和低脂肪，不要节食。

　　需要特别注意的是，清淡饮食减肥最重要的是选择低盐、低糖、低脂肪的食物。吃得少并不会让你饥饿和节食，反而会增加你的饱腹感。

　搜疾病问医生 　一个体重正常的成年人，饮食健康，每周吃一两天清淡的东西来减肥，可以让身体更健康，有助于排出体内毒素。对于超重或肥胖的人来说，清淡饮食的次数可以增加到三到四天，但不建议每天都吃清淡的食物。特殊人群中的孕妇和未成年人在饮食上要更加小心。