日常生活中有很多有助于减肥的成分。即使基本的谷物吃得适当，也能达到减肥的效果。本文介绍了豆浆的几种减肥方法，方便朋友们在生活中使用。

　　一、黑豆浆饮食

　　取一杯豆浆，加入一勺黑豆粉和一勺黑芝麻粉，搅拌均匀。值得注意的是，吃豆过程中要控制豆类的比例，最好能拿下25%以上。有正在节食或禁食的朋友，不能光靠豆浆汁，时间不能超过3天。如果你长时间这样做，你会失去健康。对于有肾脏问题或痛风或胀气的人，不适合用这种方式减肥。

　　豆浆饮食怎么喝豆浆可以减肥豆浆和什么搭配可以减肥

　　二、豆浆饮食

　　早餐有三个一，一瓶豆奶或一袋无糖豆奶和一个水果

　　午餐三根火柴，一碗米饭，一份鱼和一瓶豆奶

　　晚餐有三份一，一份蔬菜，一瓶豆奶和一份水果

　　豆浆一日三餐都吃，包括早餐和晚餐，给水果补充维生素，减少饥饿感，少吃其他主食。特别需要提醒的是，喝豆浆不应该停止喝水，日常饮水需要保证。豆浆饮食怎么喝豆浆可以减肥豆浆和什么搭配可以减肥

　　三、豆浆配黄瓜饮食

　　在韩国，很多女生都用这种方法减肥，甚至有些想出道的练习生为了保持身材也用豆浆黄瓜减肥。这个方法效果很好，但是实施起来有点困难。基本上每天早餐和晚餐只能吃一碗豆浆和几根黄瓜。毕竟午餐要保持足够的体力，但不能吃油腻的食物增加脂肪，要坚持这个食谱减肥一周以上。

　　四、醋豆饮食

　　有专家发现，醋豆中有一种皂甙，可以消除附着在人体血管上的脂肪，降低血液中的胆固醇含量，对减肥非常有益。

　　醋豆的制作也很简单。第一，买回来一些黄豆，把黄豆清洗干净，控水晾干，放在热锅里翻炒25分钟左右，不要开太大的火，以免把黄豆烤焦。待黄豆冷却后，放入瓶中，倒入醋浸泡，封住瓶口。大约一周后就可以吃了。每天早餐和晚餐吃10-20颗醋豆。坚持一段时间，身体会有明显的变化，血液会顺畅，便秘会改善，体重会减轻。

　　豆浆饮食怎么喝豆浆可以减肥豆浆和什么搭配可以减肥

　　五、橘柚豆奶饮食

　　橘子皮和柚子皮晒干后可以入药，对于减肥有独特的用途。首先，去掉橘子或柚子的皮，最外层的皮是苦的，所以尽量去掉干净。然后和泡好的豆角一起放入豆浆机，按下按钮，一杯美味又营养的橘柚豆奶就会出炉。橙子含有大量的维生素C，柚子可以去火，这对减肥来说是难得的好处。

　　第六，减肥豆浆

　　制作瘦身豆浆有点麻烦，需要收集的材料也比较多，包括荷叶、桂花、绿茶、茉莉花，尤其是桂花还具有美白、解毒养颜、止咳化痰、养生润肺的功能，鲜花香的豆浆口感特别好，吃起来又香又滑。

　　第七，红薯豆浆

　　搜疾病问医生 红薯可以作为主食，不仅可以消除饥饿，还是一种理想的减肥食品。它的营养比较均衡，热量只有大米的三分之一，属于粗粮。丰富的膳食纤维可以改善便秘，而丰富的纤维素和果胶可以有效防止糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果。首先将红薯清洗干净，去皮，放入锅中蒸熟，然后将红薯切成丁，倒入豆浆中制成红薯豆浆。