腹部脂肪是很多女生的烦恼之一。腹部脂肪可以说是女生身体的天敌，但它总是伴随着很多人。很多女性朋友或者男性朋友都在寻找减少腹部脂肪的最佳方法。所以今天我们来看看一些可以达到好效果的瘦腹方法。

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　　首先，少吃垃圾食品

　　如果你想减掉你的肚子，你必须更加注意你平时的饮食。尽量少吃垃圾食品。因为很多垃圾食品是导致腹部发胖的原因。如果你能适当地吃更多的瘦肚食物，你的瘦肚目标就能更快地实现。

　　第二：一日三餐不要暴饮暴食

　　对于我们人体来说，虽然一日三餐不能少，但永远也吃不饱。饱腹感确实会让我们感到满足，但是如果我们保持胃部处于支撑状态，胃部肌肉放松，不休息不回缩，那么我们的胃就会越来越大，需要的食物也会越来越多。此外，我们应该每天摄入足够的纤维素和蛋白质。纤维素可以带走我们肠胃中的残留物质，同时还可以促进我们内脏的运动，锻炼我们内脏的消化能力。蛋白质的摄入是我们体内肌肉合成的主要来源。如果蛋白质摄入不足，可能会导致我们的肌肉变弱。内脏没有容纳它们的能力，只能放松和下垂。

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　　第三：早上喝一杯蜂蜜水

　　起床后可以喝一杯温热的蜂蜜水。蜂蜜水可以帮助我们清理肠道和排便。因为腹部脂肪大部分是便秘引起的。所以，排便就成了瘦肚子的关键。当我们的便秘解决了，离减肥成功也就不远了。而且蜂蜜富含果糖，有很好的通便效果。

　　第四：多吃西红柿

　　西红柿富含膳食纤维，可以吸收我们肠道中多余的脂肪，排出油脂和毒素。吃之前吃一个西红柿可以防止脂肪被肠道吸收，这样我们就可以减少肚子的烦恼。

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　　第五：多吃菠萝

　　很多人可能听说过菠萝很湿热，但其实菠萝中所含的蛋白水解酶是相当强大的。菠萝中含有的蛋白水解酶可以帮助我们的身体消化肉类。但是吃之前不要吃菠萝，因为吃之前吃菠萝很容易对我们的胃壁造成伤害。第六：多吃香蕉

　　搜疾病问医生 如果出现便秘，可以尝试吃香蕉，因为香蕉富含膳食纤维、维生素和钙。所以香蕉有很好的强筋通便作用。对于经常便秘和皮肤干燥的女孩来说，香蕉是一种可以减肥和美容的水果。而且香蕉主要由糖组成，吃了之后可以立即在我们体内消化，迅速转化为体力。更重要的是，香蕉给我们带来了很好的饱腹感，只要吃一个，就会有饱腹感，香蕉带来的热量很低。