脱发现象相信大家都很熟悉，每天梳头的时候，面对地上的头发，我们都很苦恼。几乎每个女孩都会脱发。有些女性怀孕后变得更严重，总是担心生孩子时变秃。如果是这种情况，孕妈一定要注意。让我们有一个清晰的认识。
　　一、孕期脱发严重是缺什么营养吗？
　　我们的头发应该健康生长，不能没有营养。以下五种是关键营养素:
　　1、铁：我们的头发长在毛囊里。要拥有健康的头发，我们必须确保毛囊是健康的。缺铁会阻碍毛囊的生长，导致脱发。
　　2、锌：缺锌的人头发脆弱，容易折断。他们头顶上总是有许多断了的头发。孕妇和脾胃不好的人可能缺锌。注意饮食补充。
　　3、维生素d：孕妇维生素D缺乏更容易引起脱发，阳光可以帮助补充。
　　4、蛋白质：我们对蛋白质的需求很高，它是人体重要的能量物质，而头发组织就是由蛋白质组成的。
　　5、脂肪酸：我们必须每天服用一定量，否则你的头发和眉毛很容易脱落。每天吃一些坚果可以补充脂肪酸、铁、锌等元素。
　　二、严重脱发怎么办？
　　1、及时补充营养，怀孕期间很容易营养不良，因为胎儿也需要大量的营养，所以孕妇的饮食要在孕前营养加倍。咨询医生后，可以服用一些维生素和钙片的补充剂，对脱发也有好处。
　　2、多吃新鲜的水果和蔬菜，其中含有大量的营养物质，不利于头发的生长。大豆和牛奶可以补充蛋白质，红肉可以补充铁。总之，每一种食物都要适量食用，这样才能保证营养均衡。
　　3、孕期的心情很重要。每天保持乐观的情绪，避免紧张、焦虑和恐惧，可以减少脱发现象。
　　4、勤洗头保持头皮健康，有助于减少脱发。洗发水也要适合你的发质，不要经常吹头发。
　　详细介绍了孕妇脱发的原因及解决方法。怀孕期间激素的变化也会导致脱发。孕酮值高的孕妇脱发也比较严重，孕期抑郁也会引起脱发。只要调整好，脱发是可以改善的。