现在减肥已经成为很多人的问题。很多人会通过节食减肥，正在减肥的人都知道晚餐不应该多吃，所以很多人会通过不吃晚餐来减肥。但是在这个时候，我们要思考一个问题，不吃饭减肥是否科学?

　　晚上不吃饭能减肥吗?通过节食不吃主食怎么减肥?

　　一些专家也回答了关于不吃晚饭和减肥的问题。的确，不吃晚饭可以帮助我们减肥。然而，如果我们养成不吃晚饭的习惯，就会导致十个小时左右的空腹期。这个时候，我们的身体很容易患上胃病，很容易变胖。因为我们人体的运转需要能量，如果我们长时间不吃食物，早餐和午餐就会吃得更多，然后就会变得更胖。而且从中医的角度来看，人如果空腹睡觉，睡着后很容易饿醒，长此以往会引起肠胃疾病或者低血糖，同时睡眠不好，这也是导致我们体重增加的原因之一。其实通过晚餐减肥也是有可能的，所以今天边肖就给大家分享5个健康不易发胖的晚餐小方法。

　　第一，晚餐少吃，最好定量，不要暴饮暴食，不能不吃饭。

　　第二，吃饭的时间不要太晚。晚上六点左右吃饭最合适。

　　晚上不吃饭能减肥吗?通过节食不吃主食怎么减肥?

　　第三，晚餐多吃素食，少吃肉。

　　第四，晚餐少吃高油、高脂、高热量、高钙的食物，晚餐最好清淡。

　　第五，如果晚上想加班，可以适当给自己多加一顿饭。

　　不吃晚饭减肥也是一种饮食。其实在我们的日常生活中，通过饮食减肥的方法有很多，可以达到健康有效的减肥效果。所以今天我们也来看看如何通过饮食来减肥。

　　晚上不吃饭能减肥吗?通过节食不吃主食怎么减肥?

　　首先，选择高纤维蛋白而不是高脂肪蛋白。

　　每天，我们都需要适量的蛋白质来辅助我们器官的运作。蛋白质对我们器官的运作和肌肉锻炼非常重要。如果我们想吃红肉，我们应该选择一些瘦牛肉或碎牛肉，在烹饪前把鸡肉去皮。

　　第二，多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　水果含有天然糖，可以满足我们对甜点的渴望。新鲜的蔬菜可以让我们更快地感到饱。我们可以在工作的时候带一些时令水果蔬菜当零食或者零食，比如秋天吃苹果，夏天吃樱桃。用蔬菜代替我们的主菜，比如用一点煮熟的鸡肉煸炒一个浓郁的沙拉，或者杏仁。

　　第三，多吃全谷物。

　　搜疾病问医生 全麦面包、燕麦、全麦面条和红薯可以为我们的身体提供充足的能量，也含有丰富的营养。含有适量蛋白质和蔬菜的全谷物食物可以提供我们身体所需的所有营养，同时我们也不会害怕发胖，因为这些食物的热量非常低。