搜疾病问医生-健康资讯 2021-09-09 17:56:58
中医说黑米是黑的,根据中医理论,肾脏对应的颜色是黑的。所以中医讲究以色补色。因此,多吃黑米可以补肾。
一周黑米食谱黑米食谱。
黑米为什么用来减肥?黑米减肥的原理是什么?
1.黑米脂肪含量低。黑米是粗粮,脂肪含量很低,有助于减肥。
2.黑米口感粗糙,容易产生饱腹感。黑米就是糙米,吃起来比精米差很多。所以人不会一下子吃太多,很容易有饱腹感。
3.黑米富含纤维素,能促进肠道蠕动,缓解便秘,帮助肠道尽快排出毒素,减少脂肪吸收。
4.黑米含有丰富的维生素和矿物质,可以为身体补充营养,不会因为减肥而导致营养吸收不足。
一周黑米食谱黑米食谱。
黑米一周减肥的具体做法:
第一天:
早餐:基本和之前的早餐一样,可以多吃一个鸡蛋,少吃碳水化合物。尽量喝无糖豆浆。
午餐:减少食物量,食物量只能是平时午餐量的四分之三。
晚餐:不吃任何主食。你可以多吃水果或蔬菜。
第二天:
早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯脱脂牛奶,吃一小块全麦面包。
午餐:继续减少量,只能吃以前吃的一半。比如你以前吃8两,现在只能吃4两。
晚餐:和第一天一样,不吃任何主食。你可以吃很多水果和蔬菜。只要确保你晚上不饿。
一周黑米食谱黑米食谱。第三天:开始吃黑米减肥。
早餐:吃一小碗黑米粥。不要吃任何其他食物。多喝水。感到饱了。
午餐:不吃任何食物,吃一小碗黑米粥。
晚餐:就吃一碗黑米粥。如果你觉得饿了,你可以多吃水果或蔬菜。
接下来的四天,遵循第三天的饮食方法,即一周内坚持吃5天黑米粥,严格按照要求做。在这个过程中,你必须抵制各种饮食的诱惑。如果你觉得饿了,你应该多喝水,或者你可以吃一些蔬菜或水果。除了黑米粥,你不能吃任何主食。
搜疾病问医生 一周后,减肥效果出来了,从第8天开始就可以正常吃饭了。不过切记不要像以前一样暴饮暴食,控制每天吃的食物总量,因为减肥7天之后,你的胃会变小,所以不需要多吃食物。你应该习惯吃7分钟就能保持这种减肥效果。如果你想更好地减肥,你可以连续7天每天坚持散步。7天减肥一定要注意除了正常的三餐,不能增加任何食物的摄入,感觉饿了只能喝水。
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