很多女性害怕怀孕，因为她们觉得生孩子不仅要经历一个非常痛苦的分娩过程，而且分娩后很容易走样。中国有很多女性产后体重增加。许多妇女拒绝生育，因为她们害怕生育后变胖。事实上，生育对健康有好处，可以降低癌症的发病率。如果你在生完孩子后以正确的方式减肥，你很快就能减肥。这里有个建议，看看产后体重增加的原因，然后帮助产后女性更好的对症减肥。

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　　产后体重增加的原因是什么?

　　1、产后过度进补。

　　女人生完孩子要坐月子，因为坐月子是女人休养生息的好时机。在坐月子期间，它得到了很好的维护，身体素质得到了很大的提高。其中，补药是坐月子期间的保健方法之一，因为生孩子会失血很多，如果不及时补充，很容易引起贫血。但是我们应该合理补充，而不是盲目补充。建议在月子开始的时候喝点汤和流质食物。这时胃的消化能力比较弱，吃这些有助于吸收营养。然后喝红糖水帮助排出恶露和营养食物，比如鸡汤和鱼汤。一开始千万不要吃很滋补的食物，以免吸收不良，营养过剩。一个月内少运动，营养过剩容易导致体重增加。

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　　2、患有便秘。

　　很多产后女性都有便秘的问题，因为坐月子期间吃得多，动得少，又因为失血多，身体虚弱，肠胃功能弱，身体根本无法将大便送出体外。当大量粪便堆积在肠道内，停留的时间越长，便秘问题就会越严重。时间长了，腹部会变胖。

　　想要改善便秘，要从多方面入手。比如多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，快速排出堆积的大便。除了坐月子后，每天运动半小时，因为运动有助于增加排便次数。如果你没有时间出去运动，你可以练习瑜伽，在家做有氧运动，或者做一些不太重要的家务。

　　3.分娩的影响。

　　女性产后体重增加与分娩有关，因为在怀孕期间，她们的胃会不断变大，腹腔承受的重量会越来越大，胃也会被打开。生完孩子，肚子没有办法快速恢复，所以很多产后女性的胃都是松弛的。此外，她们在怀孕期间吃更多的食物，并在腹部积累更多的脂肪。所以肚子上有很多脂肪，腰看起来很粗。

　　为了改善这个问题，建议坚持锻炼，消耗腹部堆积的脂肪，帮助恢复腹部的紧绷感。如果长期坚持，可以保持身材苗条，恢复到怀孕前的苗条身材。

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　　产后肥胖的有效减肥方法。

　　1.慢慢吃。

　　很多产后妇女每天都很忙，因为她们要照顾孩子。哄宝宝睡觉很辛苦，还要做家务，收拾家务。经常是饭后才能吃饭，但是当你做完家务吃饭的时候，宝宝又醒了。听到宝宝哭，只能放下筷子哄宝宝。

　　为了吃饱，我养成了快速进食的技能。但是如果吃得太快，食物不容易消化，容易在体内堆积，发胖。建议产后女性慢慢吃，先做家务再吃完。

　　2.适量吃水果。

　　搜疾病问医生 水果富含维生素和纤维素，对减肥是好事，但并不是每一种水果都对减肥有益。建议不要吃高热量、高糖分的水果，多吃苹果、香蕉等有助于减肥的水果。