如今，由于不良的饮食习惯或压力过大，人们或多或少都有高血压的健康问题。那么如果血压高了怎么办呢?

　　1.含钙高的食物。

　　高血压患者常因钙吸收不足导致甲状腺分泌功能下降而出现心脏血管收缩，血压升高。可见高血压的朋友一定要注意补钙，多吃骨头。牛奶含钙高，有利于降血压。

　　2.镁含量高的食物。

　　海藻类食物是镁含量高的食物，可以有效降低血压，所以高血压的朋友一定要多吃海藻类食物，比如海带、紫菜等。当然，除了海藻类食物外，结实的豆类食物也富含镁。如果不习惯鱼腥味，也可以多吃坚果和豆类食物。

　　3.醋

　　做饭的时候可以加点醋，很好吃，还能降血压。醋可以提高白细胞的粘附力，使血液循环更加舒适，达到降血压的效果。在民间，很多老人都有一些家庭秘籍，比如用醋浸泡大蒜、生姜，每天吃一片，从而达到降血压的效果。

　　4.脂肪酸食物。

　　酸奶中脂肪酸含量最高，可防止血小板凝结，使血液流动更顺畅，从而预防心脏血管梗塞等疾病，降低血压。除了富含脂肪酸的酸奶，我们常见的秋刀鱼、沙丁鱼、鲣鱼等也富含脂肪酸，所以高血压的朋友可以多吃这些鱼。5.钾含量高的食物。

　　大家都知道高血压的人不能多吃食用盐，这是因为身体缺钾，不能排除体内多余的盐，导致血管阻塞，血压升高。因此，高血压的朋友一定要多吃含钾的食物，而蔬菜和水果含钾高，尤其是香蕉。高血压的朋友可以每天吃一根香蕉。

　　有助于降血压的蔬菜：

　　1.韭菜。

　　韭菜富含纤维素，能增强胃肠蠕动，对预防肠癌有极好的效果，还能缓解高血压患者的症状。

　　2.芹菜

　　芹菜含有丰富的酸性降压成分，能抵抗尼古丁和茶碱引起的降压反应，还能引起降压作用。

　　3.菠菜

　　菠菜是最常见的蔬菜之一，经常可以用来煮粥和做鸡肉。菠菜具有活血、止渴润爆、降血压、补气血的作用。

　　4.海带。

　　搜疾病问医生 海带含有碘、钾、钙、铁等多种有机物质和元素。还能增加钙的吸收，具有防癌的作用，对高血压患者有一定的预防和辅助治疗作用。