怀孕是一件令人欣慰的事情，尤其是对于喜欢孩子的夫妻来说。有自己孩子的女人做妻子会很幸福。但是怀孕之后，就要着重保健，比如给身体补充营养。有了体内充足的营养，孕妇和胎儿才能吸收足够的营养，促进胎儿发育。当然，正确补充营养对身体是有好处的，那么孕妇应该如何为身体补充营养呢?如果你想知道，一定要来看看。

　　怀孕后注意事项怀孕后饮食禁忌怀孕后吃什么?

　　孕妇应该如何滋养身体?

　　1.多吃含铁的食物。

　　胎儿发育需要铁，所以孕妇平日要多吃瘦肉、鱼、牛肝、鸭血等含铁食物。多吃它们可以为身体补充铁，加速身体的造血功能，保证孕妇血液充足，有助于改善贫血。

　　2.多吃含钙的食物。

　　孕妇和胎儿都需要大量的钙来保证他们的健康。如果孕妇缺钙，容易出现小腿抽筋、牙齿松动等不适。孕妇缺钙会影响胎儿对足量钙的吸收，而钙是促进骨骼发育的重要营养素。如果胎儿得不到足够的钙，就会影响胎儿的生长和神经发育。

　　因此，建议孕妇多吃豆制品、牛奶等高钙食物。同时，天气好的时候，应该出去晒晒太阳，因为在阳光的照射下，有助于生成维生素D，帮助身体吸收钙质。

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　　3.多吃含叶酸的食物。

　　如果一个女人在准备怀孕的时候吃叶酸不到一个月，她就怀孕了。然后注意，在怀孕期间，你应该继续吃叶酸。一般来说，服用叶酸三个月比较合适。为了胎儿的健康发育，叶酸补充不足的孕妇要记得服用叶酸片。按照医生的指示服用叶酸片可以促进胎儿大脑和神经的发育。

　　孕期如何正确饮食?

　　1.科学饮食。

　　胎儿所需的营养是从母亲那里获得的，所以孕妇一定要注意饮食，吃足够的食物来为身体补充营养。为了保证身体能够获得足够的能量，一日三餐的食物选择要多样化，瘦肉、蔬菜和水果要适当食用。

　　需要注意的是，选择的水果应避免含糖量过高，以免引起血糖过度波动，影响孕期健康。怀孕期间，要适当吃苹果、猕猴桃、草莓、雪梨等低糖水果。

　　2.多吃粗粮。

　　怀孕后，因为运动量少，很容易便秘。长期便秘容易导致体内毒素堆积，容易影响健康。建议每天多吃粗粮，为身体补充膳食纤维。这种营养素可以促进肠胃蠕动，缩短排便时间，更快排出粪便，从而帮**妇有效缓解便秘。怀孕后注意事项怀孕后饮食禁忌怀孕后吃什么?

　　孕期不能吃什么食物?

　　1.螃蟹。

　　很多女人喜欢吃螃蟹。这种海鲜虽然好吃，但不适合孕妇。因为螃蟹是冷的食物，吃了会引起子宫收缩，导致流产的风险。因此，孕妇不能再吃螃蟹了。他们想吃产后出生的婴儿，坐月子后吃更合适。

　　2.乌龟。

　　甲鱼虽然是滋补食品，但孕妇千万不要碰甲鱼。因为甲鱼和螃蟹一样，都是冷食，吃了容易导致流产风险。

　　3.生黄花菜。

　　搜疾病问医生 黄花菜是一种蔬菜。孕妇千万不要吃未煮熟的黄花菜，因为新鲜的黄花菜含有毒素——秋水仙碱。孕妇食用后很容易中毒。如果严重的话，会影响胚胎的发育。