孕期失眠是很常见的事情。如果平日不及时改善，会影响孕妇自身的健康。因为长期失眠整天熬夜，会影响身体的休息。如果休息期还醒着，会浪费气血，进而透支健康。如果孕妇有健康问题，会影响胎儿的发育。所以孕期失眠要尽早改善，让孕妇和胎儿都能保持健康。

　　如何改善孕期失眠如何改善孕期失眠?

　　如何改善孕期失眠?

　　1.换枕头。

　　怀孕期间，随着月份的变化，女人的肚子会越来越大。晚上睡觉时，越来越难入睡。其中，枕头睡眠不好是失眠的原因之一。为了睡个好觉，可以买一个专门为孕妇设计的枕头。选择一个合适的枕头可以让孕妇睡得更舒服更舒服。

　　2.调整你的饮食。

　　经常失眠的孕妇要注意调整饮食，而不是睡前乱吃。如果你想睡得更好，建议睡前吃一些有香味的水果，比如苹果、橘子、香蕉、橘子等。或者睡前喝一杯热牛奶。如果家里有蜂蜜，可以在牛奶中加入几勺蜂蜜搅拌均匀。3.规律作息。

　　为了养成规律的作息，孕妇应该计划在某个时间点睡觉，然后每天都这样做。反复执行后，他们会养成一种习惯。睡眠习惯养成。每天快到半夜的时候，你会觉得困。在感到困倦后，孕妇应该按时睡觉，而不是玩手机和吃饭。

　　当然，要记住早上起床要整齐，不要总是误床。因为白天睡得太多，晚上不太容易犯困，熬夜很容易导致失眠。

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　　4.晚上最好不要喝水。

　　孕妇失眠的原因是很多人晚上经常小便，反复起床上厕所会影响自己的嗜睡。肚子越来越大后，子宫会增大，增大的体积容易压迫膀胱器官，导致排尿。如果晚上多喝水，就会尿频。

　　所以建议孕妇白天喝水，白天排尿。晚上，尽量不要喝水。而且，睡前一定要把液体排干，这样可以减少被尿惊醒后的频率。

　　一种改善孕期失眠的食疗处方。

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　　1.芹菜粥。

　　准备大米、小米、芹菜各100克，然后将大米和小米分别洗净，然后一起倒入锅中，倒入清水中煮沸。等待时，将芹菜洗净，切成小块备用。汤煮开后，倒入芹菜，转小火，慢慢煮至粥烂菜软。最后加入少许盐和适量花生油拌匀。

　　食疗效果：这粥里的小米含有大量的色氨酸，可以治疗失眠症状，食用后可以改善失眠多梦等睡眠问题。此外，芹菜煮熟后食用，可以起到镇静的作用，有安神的作用。因此。建议经常失眠的孕妇早上煮芹菜粥。

　　2.酸枣粥。

　　准备粳米100克，酸枣15克。先将粳米洗净，然后放入盆中，用清水浸泡1小时。之后，将酸枣洗净，切碎，放在一边备用。粳米泡好后倒入锅中加水开大火炖煮。粳米煮开开花后，加入大枣，小火煮开。最后加一点盐调味，趁热吃就可以了。

　　搜疾病问医生 疗效：大枣。具有安神养心的作用，因为它含有植物甾醇、蛋白质、脂肪油、皂甙等营养元素。吃东西有助于改善失眠。建议经常失眠的孕妇可以每天多吃点。