对于想生孩子的人来说，怀孕是一件值得庆祝的事情。大家都知道怀孕的时候需要小心，不然很容易流产。所以，一个刚开始怀孕的女人，会处于凡事小心翼翼的状态，她会先考虑自己能不能做什么，能不能吃什么。比如说运动，很多人都不知道自己该不该做，所以经常有人问怀孕期间能不能运动。如有疑问，建议花一两分钟时间低头看详细答案，帮你释疑。

　　怀孕期间可以运动吗?怀孕中后期如何正确运动?孕期锻炼有助于自然分娩吗?

　　孕期可以运动吗?

　　a:当然可以，但是孕期运动有一个前提，那就是运动不能过量，要注意强度。怀孕前三个月最好不要运动，也不要做轻柔的运动。

　　因为怀孕初期，胎儿刚刚发育，生长发育不是很稳定。如果你在这个时候运动，很可能会影响胎儿的生长。如果不小心，可能会导致流产。一般来说，你可以在孕中期适当锻炼，比如每天早晚出去散步，练习简单的瑜伽练习或拉伸练习。每天做一点运动，坚持半小时到一小时，这样可以增加孕妇的体力，放松筋骨，让她们在分娩的时候有力气，而不是有体力不支导致难产的风险。此外，怀孕中后期适当的规律运动还有其他好处：

　　怀孕期间可以运动吗?怀孕中后期如何正确运动?孕期锻炼有助于自然分娩吗?

　　好处：1。有助于分娩。

　　孕妇吃大量的食物，每天吃很多的食物。摄入体内大量食物会增加胃的负担。胃不能及时消化食物，时间长了会变成脂肪堆积在体内，会使身体发胖。而且胎儿也会吸收大量的营养物质，越长越大。如果是巨大的婴儿，会增加分娩时难产的风险。

　　运动，如果合适，可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，避免肥胖，然后会更容易分娩。体重控制在合理范围内的孕妇可以达到自然分娩的目标。如果你能自然分娩，你的身体会恢复得更快。因为剖腹产对身体活力的伤害更大，想要恢复的话会比顺产慢很多。如果产后护理措施不到位，非常容易造成感染，加重身体伤害。

　　2.预防妊娠疾病。

　　很多孕妇都有妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠期疾病。这些疾病的出现不仅会损害孕妇的健康，还会影响胎儿的发育。比如患上这些疾病会导致流产、早产等。甚至导致胎儿发育畸形。但是，适当而规律的运动可以预防妊娠疾病，降低得病的概率。

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　　怀孕中后期如何正确运动?

　　1、注意环境。

　　孕妇运动时要注意环境，选择合适的环境，不要太冷也不要太热。因为这会导致孕妇体温过低或过热，从而影响胎儿的发育。现在是冬天，气温相对较低，所以孕妇最好在室内运动，以免出门感冒。感冒了就难了，因为孕妇不能随便吃药，乱吃药会损害胎儿的健康。

　　2.注意锻炼的方式。

　　搜疾病问医生 怀孕4个月以上运动时，要注意选择运动方式。比如仰卧起坐不能做，因为胎儿的体重会影响血液循环。而且，仰卧起坐需要腰部的力量，还要压迫腹部。做了之后，孕妇容易出现腹痛等不适。