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孕期吃什么好?哪些零食适合孕妇吃?

搜疾病问医生-健康资讯 2021-09-23 18:01:37

  适量孕妇量大。毕竟一个人吃饭,给两个人甚至三个人提供营养。如果你不多吃食物,你就不能满足你身体的营养需求。因此,即使孕妇一天吃很多饭,她们也经常会饿。因此,建议孕妇除了正餐,还要吃零食。零食不会让孕妇吃太多,影响吃饭的胃口。零食当然不是随意的,所以选择:

  孕期吃什么好?哪些零食适合孕妇吃?孕妇吃什么零食好?

  1.瓜子。

  但是最常见的零食瓜子,孕妇不妨吃一些,比如南瓜子和葵花籽。它们含有蛋白质、脂肪、锌等微量元素,能很好地增强消化功能。当然,不要一下子吃太多,否则会生气。它加重了孕妇的便秘问题,让你排便困难。

  2.栗子。

  它含有多种对人体健康非常有益的营养物质,如蛋白质、磷、钙等。如果孕妇吃得多,可以促进骨盆发育,然后生孩子的时候会更顺滑,痛苦也更少。此外,还可以缓解孕妇的疲劳感,让她们感觉良好。

  3.葡萄干。

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  紫色葡萄干和绿色葡萄干都有很高的营养价值。尤其是铁含量很高,可以很好的预防孕妇贫血和水肿。但需要记住的是,葡萄干富含糖分,所以肥胖孕妇和妊娠期糖尿病孕妇不能食用,以免体重增加或加重病情。

  4.红枣。

  红枣富含多种维生素,如维生素P、维生素C、维生素B等。以及大量的有机酸、胡萝卜素、铁等,这些都是孕妇必备的营养物质。因此,孕妇可以通过吃一些红枣来滋养身体。

  怀孕期间应该注意什么?

  1.不要吃辛辣的食物。

  辛辣的食物味道比较刺激,所以这类食物最好不要吃太多,否则会刺激肠道,甚至影响子宫和胎儿的发育。比如用很多辣椒和其他食材做的菜,比如烤鱼、麻辣龙虾、干锅蛙等等,都很好吃,但是不适合孕妇多吃。

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  2.谨慎食用水生食物。

  孕妇应特别注意避免食用水生食物,如螃蟹和乌龟。这些食物阴寒,有疏通血管和静脉的作用。如果他们吃得太多,很容易导致流产。对孕妇最好,不要吃这些食物,小心做千年船。

  3.适当吃一些水果。

  搜疾病问医生 孕妇的肠胃功能比较弱,但是每天需要吃很多食物,容易导致便秘。长期便秘容易积累毒素,不利于孕妇和胎儿的健康。因此,我们应该每天多吃富含纤维素的水果,以帮助排便。例如,成熟的香蕉,蜂蜜水果,苹果等。但要避免一些冷的水果,如西瓜、马蹄铁等,否则容易出现不适,给孕妇带来健康风险。

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