大家都知道肥胖对健康一点好处都没有，为了身心健康还是要努力减肥的。其中，有人说吃水果可以减肥，但其实水果的种类很多，只要选对一种，就能有效减肥。想减肥的人可以试试以下水果。

　　肥胖的人吃什么水果减肥?哪些水果可以帮助他们减肥?减肥成功后如何保持身材

　　肥胖的人吃什么水果减肥

　　1.低糖水果

　　糖摄入过多容易影响血糖水平，同时也容易堆积转化为脂肪。你体内的脂肪越多，你的体重增加得越快。肥胖的人想吃水果减肥，建议选择低糖水果，比如火龙果。

　　火龙果的含糖量很低，到什么程度呢?也就是需要戒糖的糖尿病患者可以吃。此外，火龙果含有大量的膳食纤维，可以为人体刮油去脂。平日爱吃油腻食物的人应该多吃火龙果。

　　2.帮助消化的水果

　　生活中，有些人喜欢暴饮暴食，所以吃东西会导致大量的食物堆积，无法及时消化。最后，食物残渣在肠道内堆积，诱发腹部肥胖。建议因为吃得多而发胖的人多吃一些有助于消化的水果，这样可以减肥，改善肥胖的烦恼。

　　其中，吃木瓜可以增强我们的消化能力，吃多了之后要吃一些木瓜进行消化。此外，木瓜还含有独特的成分，可以分解身体脂肪，有助于人们消除脂肪，使人们在吃饭时减肥。

　　肥胖的人吃什么水果减肥?哪些水果可以帮助他们减肥?减肥成功后如何保持身材3.富含维生素的水果

　　维生素是人体必需的营养物质，肥胖的人应该多吃富含这类营养物质的水果，因为维生素可以帮助人们减肥。其中，维生素普遍存在于果蔬中，新鲜果蔬的含量会更高。

　　比如橘子，富含维生素C和大量柠檬酸。饮食得当有助于排便。对于便秘肥胖的人来说，吃橘子可以改善肥胖。因为排便顺畅，可以排出体内的有害物质，对肠胃有很好的清洁作用。

　　4、低热量水果

　　如果你想让你的身体不发胖，你应该远离高热量的食物。对于那些体重增加的人来说，他们需要每天吃低热量的食物来避免发胖。其中，生活中的很多水果都是低热量的食物，吃多了也不会长胖，还有助于减肥。

　　例如，苹果不仅热量低，而且富含果胶，可以吸收肠胃中的脂肪。每天早上或者下午三四点吃一个苹果，可以帮助身体减肥，让身体变轻。

　　肥胖的人吃什么水果减肥?哪些水果可以帮助他们减肥?减肥成功后如何保持身材

　　减肥成功后如何保持身材

　　1.继续控制饮食

　　减肥后，生活中有些人很快又反弹了，甚至体重超过了减肥前。想要减肥不反弹，需要继续控制饮食。比如油炸食物和含糖量高的食物不能吃，因为这些食物会让你的身体长肉。

　　在工作日，我们也应该控制我们吃的食物量。我们不能想吃什么就吃什么。建议一日三餐要合理搭配肉类和蔬菜，同时饭量要固定，几乎每次吃七八顿饱饭。还要记得避免吃零食，比如薯条、辣条、鱼干等。

　　2.继续锻炼

　　搜疾病问医生 减肥成功后，我们也要坚持锻炼。因为运动有助于提高新陈代谢，增强脂肪燃烧。如果减肥后不坚持锻炼，身体很快就会长胖，很快就会发胖。